平板支撑是通过加强腰背肌的功能、腰背肌的力量，来防止腰椎的生理前凸或腰椎的后凸畸形，腰椎正常的生理弯曲是向前凸，所谓的腰塌，就是出现腰椎的滑脱，腰椎滑脱有轻度和重度，在早期的时候一般都是轻度，通过腰背肌的功能锻炼，能够有效的缓解它进展，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等。
前两组动作主要适合于初学者，后两组动作适合熟练者。后两组动作需要强大的腰背肌的肌肉力量，这样锻炼就更能有效的防止骨骼方面的疾病近一步进展。另外，也可以每年行腰椎核磁共振检查，来明确腰椎间盘滑脱的情况，以明确这个锻炼的方式或者方法是否足够。如果每年复查情况都是一致，就说明锻炼有用，可以继续坚持锻炼。如果病变逐渐进展，还要采取其他的治疗方案，比如手术等。
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