产后如何增加奶水

如果产后想奶水较足，需要做到喂的好、吃的好、睡的好等，具体如下：

1、喂的好：宝宝勤吸吮，产后胎盘排出后体内雌孕激素水平会下降，这时催乳素会增高引起泌乳。如果每次喂奶时宝宝吸吮乳头，会刺激乳头给大脑发送信息，即这边需要下奶，催乳素分泌就会更加。所以如果想奶水足，一定要及时、及早让宝宝吸吮奶头，即在孩子出生以后在产房里尽早吸吮。喂奶的过程中记得吸吮足够奶量，因为部分孩子刚开始较小时，奶来的多，孩子吃不完，这种情况要将剩余奶挤掉，给大脑发送信息需要足够的奶水；

2、吃的好：妈妈本身吃的好，必须有足够的营养，喂奶的妈妈每天需要大概2800-3100cal热量，每天需要足够的蛋白质，还有一定量的碳水化合物、一定量的维生素、一定量的水分。因为喂奶会消耗大量水分，所以妈妈也要吃好；

3、睡的好；为了奶水足，妈妈要睡的好，妈妈休息好，产奶就会多。