跑步跑的脚腕疼，可以采取如下的处理方式：
1、跑步之后要尽早对此处使用冷敷。一般来说建议使用冰块冷敷或者使用凉水泡脚，冷敷的时间一般要持续20分钟以上。
2、在疼痛的部位可以涂抹红花油或者云南白药喷雾之类的药物。
3、患者需要对此处进行相应的拉伸锻炼。建议患者首先练习跪坐，也就是先将踝关节伸直，脚心朝上，然后臀部坐在脚后跟上轻轻的往下压；此外患者还可以练习盘腿打坐，通过这样的方式，对踝关节周围的肌腱进行充分的拉伸。
4、患者在下次跑步的时候可以佩戴护踝或者穿比较厚的袜子，以对踝关节进行保护。
5、如果疼痛比较剧烈，患者可以口服尼美舒利之类的药物以消炎止痛。最后经过上述处理，如果症状不缓解或者持续加重，患者就需要及时去骨科就诊。
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