运动后不可以立刻过量、过快的喝水，但可以少量进水，可以喝2-3口，但是不要大量的饮水，因为大量进水可能会引起呕吐。
运动以后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引发感冒、腹痛或者其它疾病。如果要喝水，可以等呼吸平稳以后再喝水，补充体内的水分，一般休息半小时左右就可以正常喝水。如果出汗比较多，可以加点盐或者喝点运动饮料。运动时不宜过量，要适量而止，劳逸结合。平时要多喝白开水，加快体内的新陈代谢，提高自身的免疫力。
刚跑完步不宜立即吸烟、洗澡、吃饭，也不宜贪吃冷饮。患有肝炎、肾炎、肺结核等的人或者感冒发烧的人不宜参加体育活动。
