腰椎间盘膨出可以跑步，只能进行平路的跑步，而且可以要求是短跑，不可以进行长距离的跑步。
禁止进行坡路的跑步，因为在跑坡路的时候，腰椎间盘受到的负荷会增加，腰椎间盘内的压力就会增加，容易引起腰椎间盘退变进一步加重，可以引起腰椎间盘的突出，甚至会引起神经根和脊髓的受压，从而引起下肢放射性疼痛、肢体麻木，或者下肢无力的症状。而进行平路短跑可以较好来改善腰部肌肉的力量，同时也不会增加椎间盘的压力，可以缓解腰部疼痛、酸胀感。
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