叩齿 爬山 笑一笑 “悲秋”就要冲冲喜

“自古逢秋悲寂寥”，秋季的肃杀、悲凉之气总是会让一代代文人墨客在这个季节，抒发着更多的悲欢离合，悲秋也就由此而来。

北京大学第三医院中医科副主任医师和岚说，其实不仅仅是古代的文人墨客如此，在这个季节，门诊中因为心情的压抑、烦闷、失眠、躯体的疼痛来看病的患者也增多了，这其中原因与“悲秋”不无关系。

叩牙齿，津液可润肺

七情伤五脏，就如“怒伤肝，喜伤心，忧伤脾，悲伤肺，惊伤肾”。悲秋之感会伤到肺气，而肺气虚的人，也更容易产生悲秋之感。而同时，外感六淫中，风寒暑湿燥火的“燥”也对应着秋季。所以，要解决悲秋，根源还要是润肺 。

和岚建议，每天早晚叩齿各36次，然后将口中的津液分三小口慢慢咽下。同时，补充一些秋梨膏、荸荠、百合、蜂蜜等润肺食物，避免秋燥。

去爬山，让心快起来

除了要润肺以外，和岚说，从中医角度来说，肺属金，与秋季相应，肺主管呼吸，对气候的变化更敏感。让心快起来，改变呼吸节律，不失为对抗悲秋的好办法。

使人心快的感觉就很容易使人放松，感到高兴，也可以化解悲凉，运动就是加快心跳的好方法。运动可以让神经系统兴奋起来，并促进大脑分泌一种让人高兴的物质――5-羟色胺。

在这个季节，比较适合的运动就是去登山、去远眺，看看似火的红叶，看看烂漫的秋花，在这些美丽的景色中运动，慢慢消融掉那份忧郁和惆怅。

笑出来，用喜来冲悲

中医认为，“喜胜悲，悲胜怒，恐胜喜，怒胜思，思胜恐”，就像食物链一样，各种各样的情绪也会相互克制和影响。对于秋季的悲，就需要冲冲喜来战胜。

喜气从何而来呢？古时候的人就通过征兵和订婚来获取，建功立业的豪情壮志、订婚的欢喜之气，都可以让这悲秋的泪很快晴朗起来。而现在，就可以通过各种娱乐节目来缓解，比如听相声、二人转、影视剧等，让你开怀大笑，把郁闷悲愤都疏散开。