大家常规接触到的运动处方，主要是针对有氧运动开具的，主要内容包括运动频率、运动强度、运动持续时间、每周的运动总量以及注意事项，还有运动类型等几个方面，就是我们常说的FITTVP原则制定运动处方。但是一个好的运动处方不应该只包括有氧运动，应该有氧运动加上抗阻训练、柔韧性的练习，这才是一个比较好的运动方案。所以，一般会建议一周3-5天的有氧运动，2-3天的抗阻训练，1-2次的柔韧性练习，这是一个比较完美的运动处方的构成。
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