腿部拉伸运动有很多，患者可选择到健身房在专业健身教练指导下做拉伸运动。腿部拉伸运动也是分很多种的，不同的运动可锻炼到不同的腿部肌肉，这些运动主要分为大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、大腿外侧拉伸、大腿内侧拉伸、小腿后侧拉伸等动作，患者可以通过搜索相应的动作图片，学习如果锻炼。需要注意新手或刚开始锻炼患者，不要锻炼时间太长，否则很有可能导致身体乳酸分泌过多，引起腿疼。建议在锻炼时根据自己体能制定锻炼的疗程，每组锻炼在10-20个动作左右。
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