腰抻了之后出现了腰部的损伤：
1、这种情况下最重要的就是坚持至少一周休息，尤其是卧床休息，可以缓解腰部的痉挛、减轻腰部的水肿、减轻疼痛。而且如果在没有引起的疼痛的情况下，可以适度地进行功能练习。
2、还可以进行中医的推拿、按摩，比如推理腰肌或者是揉按法。
3、可以采用消炎散进行中药外敷，起到消肿止痛的作用。
4、根据辨证施治可以选择不同的证型口服不同的汤药，比如泽兰汤或调荣活络饮等中药进行口服。
5、口服跌打片、云南白药或者骨伤复原丸等中成药。
6、针灸治疗。如果经过上述的治疗一周之后还是没有缓解，还可以进行红外线、超短波等物理治疗。但如果症状经过治疗没有明显的好转，要及时的去医院就诊，采用更正规的治疗方案。
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