颈椎病的运动方法包括以下几种：第一、病人俯卧于地面上，头、颈、胸逐渐抬离地面至最高点，保持3-5秒钟缓慢回落，每组12-16次，每日4-6组。也可以采用静态练习法，在空中保持一分钟，每组12-16次，每日4-6组。第二、患者以各种体位每日练习颈部尽力后仰动作或活动受限、伴有疼痛的动作50-100次，可分组练习。第三、俯卧阅读书写练习，患者取俯卧于床上，头、颈、胸尽力后伸，每日阅读或书写一次，时间为30-60分钟，每日3-6次。
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