高血压病的调养

1、生活

（1）居室要安静、舒适，注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。

（2）合理安排生活，避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

（3）定期检查血压，尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压。

（4）适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

（5）血压病需终身服药，通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围，在医生指导下，选择适合自己的服用药，不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。

养成良好的排便习惯，保持大便通畅，避免排便时过度用力。

2、情志

保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理，培养豁达、开朗、宽容的性格，善于排解压力，切记情绪波动，大喜大悲等不良刺激。

3、饮食

原则：低盐、低糖、多纤维，戒烟限酒、忌辛辣。

（1）合理饮食，宜清淡、低盐、低脂多食含纤维素、蛋白质的食物。如：新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高胆固醇的食物，如：动物内脏。

（2）肥胖者应控制饮食，适当减轻体重。

4、食疗

（1）花茶：菊花有清热解毒、平肝降压的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。

（2）山楂茶：山楂能改善冠状动脉供血，具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首乌20克、水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果佳。

（3）决明子茶：决明子可祛风散热、平肝明目、利尿，对高血压、便秘、高血脂症效果佳。取决明子30克，枸杞30克，水煎代茶饮。

（4）芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗净加水适量煮，将熟时放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降压作用。