慢跑以后膝盖酸胀的情况，需要注意首先做好拉伸，在每次跑步以后做好韧带的拉伸，以及轻轻的拍打膝关节，有助于增加血液循环，使膝关节压力和关节腔的积液、渗出减少，有助于缓解酸痛。在跑步的时候要做好热身，根据肌肉力量的情况循序渐进的锻炼，这种酸痛和活动过多也有关系。
治疗的方法，可以抬高患肢、热敷、外用药物，包括外用云南白药喷雾剂，贴膏药，如奇正消痛贴和天和骨通贴膏，口服消炎镇痛药物，比如西乐葆或者骨筋丸胶囊等，对缓解酸痛也有好处。还可以去正规医院，请有经验的医师检查以后按摩或针灸。如果跑步以后酸胀和肿胀非常严重，需要检查一下磁共振，排除积液增多和严重损伤的情况。
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