出现了腰方肌疼痛的症状，首先避免腰部的剧烈活动，限制致伤的动作，比如避免弯腰，纠正不良的姿势，增强腰部的肌力，维持腰椎的稳定性，定时的改变姿势，使应力分散，可以进行局部的理疗、按摩，缓解局部的血液循环有助于改善症状，局部可以涂抹双氯芬酸钠软膏，或者是进行中药制剂熏洗，有效的改善局部的血液循环，进而达到缓解腰方肌疼痛的目的。如果可以触及固定的痛点，疼痛的症状没有任何缓解，可以局部封闭治疗，缓解腰方肌的疼痛症状。
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