经期减肥可以多喝热水再进行适当的锻炼，月经期是女性身体代谢较快的阶段，多喝水可以帮助促进身体新陈代谢，还可以舒缓经期的不舒服症状。适当进行有氧运动如做瑜伽等，都可以达到减肥的效果，经期不宜剧烈运动，避免造成身体不适，如果出现头晕、呕吐等症状应及时补充糖分避免低血糖。经期减肥可以适当控制饮食，多食用富含膳食纤维的蔬菜、水果等，可以促进肠道蠕动帮助减肥，适当补充蛋白质也是必须的。女性经期免疫力低下，多吃富含维生素的食物、补充蛋白质可以增强身体素质，女性经期应该多注意休息，不要刻意减肥，月经过后的两周内适当进行运动，可以达到理想的减肥效果。
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