月经期是子宫内膜脱落的过程，如果在月经期做剧烈的运动，比如跑、跳这种都不太合适，因为剧烈运动之后，有可能造成子宫内膜随着逆流的经血经过输卵管进入盆腔，也就是经血逆流造成子宫内膜异位症，这是对健康不利的。
可以做相对舒缓的运动，比如瑜伽或者是躺在床上用腿空蹬自行车，只要是不做跑、跳和游泳这一类的运动都是可以的，而且在月经期健身对于瘦身的效果比较好，因为月经期体内的水钠潴留是最轻的，会发现月经后体重有所下降。
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