更年期也叫围绝经期，是卵巢功能下降导致雌孕激素分泌不稳定或者减少引起的一系列症状，例如月经紊乱、潮热出汗、脾气暴躁、抑郁焦虑，还有浑身酸疼等感觉。想改善更年期的症状，首先从饮食方面，饮食宜清淡，低盐低脂为主，注意多吃蔬菜、水果，多吃粗粮杂粮，还要补充钙剂，多吃含钙的饮食，如虾皮儿、芝麻酱等。其次，要适量的运动，运动以快步走为宜，时间在30-60分钟之间。再次，要适量的晒太阳，时间应该控制在最少15-20分钟之间。最后，要注意补充雌孕激素，在没有任何禁忌症的情况下，可以补充含雌孕激素的药物，调整更年期的症状使其缓解，比如临床当中有芬吗通、克龄蒙等。
