如何预防乳腺增生？

成熟女性健康的一个重要标志就是拥有一对健美的乳房。拥有它不仅能反映女性机体的健康，更能展现女性的风采，尽显其婀娜、妩媚。但由于各种原因，一些女性不注重乳房健康，使悬垂乳、扁平乳、不对称乳、内陷乳等现象十分普遍，这不仅影响了美观，而且会导致心理障碍从而引发乳腺增生。而另一些女性过度注重乳房外观，大量服用一些促进乳房发育含激素类的药物以及实施各种隆乳手术，使乳腺容易出现过度增生、发炎、甚至导致癌变。

众所周知，乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”， 是乳腺小叶、腺管、腺泡及间质等增生性、由内分泌紊乱引起的一种非炎症非肿瘤性疾病，多见于25―40岁女性。主要表现为乳房刺痛、胀疼，有时会向腋下或肩部放射；常与月经周期有关，经前加重、经后减轻；也有表现与月经无关系的不规则疼痛；另外乳房内可触及不规则的结节，质韧或中等硬，边界不清，可活动；少数患者可伴有少量的乳头溢液，液体多为淡黄透明液或白色液体。药物治疗无论西医或中医都是希望通过调节内分泌紊乱减轻乳腺增生的症状；而日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素同样重要。不然，仅凭药物治疗难以控制增生。

乳腺增生是一种慢性疾病，治疗疗程较长。因此采用药物治疗的患者应在自己信任的医院或者专科医生处相对稳定的治疗一段时间，不要轻易频繁更换，以免医生不了解全面病情而重复检查和做出不正确的处理，坚持医生的处方用药疗程，不要因为一时没有见到明显效果而轻易放弃原疗法，又重新开始新的治疗，配合医生制订合适的治疗方案，注意体察自己的病情变化，随时和医生交流自己治疗后的感受，治疗间歇期间学会自我检查方法，发现问题及时就诊，3-6个月到经治医生处体检一次，必要时配合临床仪器检查。

至于预防乳腺增生，则最好能做到如下几条：

1、保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定、活泼开朗。

2、改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物。多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

3、保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜。保持和谐性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

4、减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

5、控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

6、其他：避免多次人工流产、药物流产；多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。

通过以上这样系统的防治，可以祈望减少目前严重危害女性健康的乳腺癌的发病率，真正达到了关爱女性健康。