飞燕式主要应用于腰背肌的功能锻炼，它的危害主要是在腰背部出现疼痛、活动不利的症状时，通常有无菌性炎症病灶，比如拉伤、劳损、椎间盘突出以及受凉等，都会形成一些炎症病灶，在进行飞燕式锻炼的时候，有可能会引起肌肉进一步的牵拉，导致拉伤以及劳损的部位进一步受到刺激，水肿进一步加重，疼痛的症状进一步明显。所以进行飞燕式锻炼，一定要避免在有疼痛以及活动不利症状的时候。应当在这些症状完全的消除、炎性水肿全部消失、不再有任何不适感时，进行飞燕式锻炼，这样能够增加腰背肌的力量，恢复脊柱的稳定性，避免脊柱提早的出现退变以及骨质增生等。
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