对太极拳的领悟

1、云手要松颈，微收下颌，现在胸和颈椎还没有放松。

2、架子不要太低，最近膝关节痛，可能是架子低的后果。

3、拳不离手，每天要练，持之以恒，才有进步，，每天至少要从头到尾打完一遍，身体才会有感觉，随便打几分钟看来没什么用。

4、最近双手有沉的感觉了，还有今天八点才下班，没吃饭，不觉得累和饿。应该是太极拳的效果了。

5、太极拳练习时要仔细体会缠丝劲的练法，看了太极缠丝功后才知道云手就是缠丝劲。

6、行拳时不能走直线步，要走猫步，重心才会稳。

7、养生有养生的练法，技击有技击的练法。

8、今天遇到一太极高手，江雁的刘老师，他说了几点意见：

1、手型不对，杨氏太极拳五指要在一个平面，不要做成兰花指。

2、下势时，右脚110度外摆，不能多也不能少，膝关节与脚在一条直线，不能内摆，否则容易损伤膝关节，我当时纠正了动作，再下势时，膝关节不痛了，恍然大悟，原来的动作不对，损伤了关节。

3、先练太极内功，全身放松了，再练拳，效果会好得多。

4、网上有冯志强的心意太极拳，可以学习。

5、脊柱始终保持中正，百会命门会阴一条线。

6、肘关节膝关节对应，膝[指对应。

9、最近练拳时，两脚有时在一条直线，或成交叉步，要注意。

10、练拳时每个动作之间要绵绵不断，不要让人看得出2个动作，这个未完，下个接着，不要有间隙和停顿的感觉。今天这样练了以后，有感觉轻松些。

11练拳时腋下空虚，如夹一鸡蛋，不能夹得太紧。双手要有朋劲，不能太松踏踏。

12、行拳时，越慢越能体会到真气的运行，感觉到手指麻麻的，蚁行感，丹田发热。

13、行拳时，不能停顿，比赛时停

0、2秒就要扣分，教拳是一个一个动作教的，打拳时却不允许停顿，要做到绵绵不断。

14、走拳架是每天必须的功课，不能因为站了一下桩就不练拳了。那样进步就慢。不但每天要练，还要每天提高、思考、纠正。近几天没认真练，体力下降了。

15、练太极一定要懂得怎么用劲，力的运动方向和轨迹一定要明确。古话应该叫懂劲。

16、把太极螺旋劲用于推拿，是我今天突然的想法，试用于临床，病人感觉很舒服。

17、24式看起来简单，以前我不想学，觉得太简单了。最近我练了，真觉得不要小看它，打好了一样有用。我最近练24式，也觉得很好，出汗，出力。练了陈式后，再练24式觉得比以前简单，更有用。

18、前天，老师教我走太极图，我以前做过，觉得没什么用，后来就没做了。老师说我身体没有起落，只有上肢运动。我恍然大悟，原来我做错了，并不是动作不好，作对了就有用，做错了就没用。

19、太极基本功中，马步、矮子步都很有好处，没有稳固的下盘，练拳进步不会大。最近在练马步、矮子步、平板支撑，效果很好。