对于超重肥胖想要控制体重，防止发胖，最好不要半夜吃西瓜，因为经常半夜吃东西，像吃西瓜，可能带来的是热量的过量摄入，活动要是少，会让体重增加。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式增加体重，带来肥胖。肥胖不仅让生活质量下降，还可以缩短寿命。我们要想减重，要想不发胖，最根本的方法要限制减少热量摄入，而增加热量的消耗。
必须通过合理营养的饮食方案，好吃不胖，但是不会增加热量，要限制摄入的总热量，增加消耗的热量，通过适度的科学营养、科学减重、科学的运动。半夜如果吃西瓜，虽然西瓜含有丰富的水分，含糖量并不是很高，5%左右，但是如果晚上吃，晚上吃完了以后就不能够运动，往往就直接进入睡眠，过多热量又没有被消耗。肥胖超重的人已经是脂肪多了，会进一步的影响体重带来肥胖。因此，不建议半夜吃西瓜，尽量吃完晚餐以后早点刷牙，不吃所谓的零食。
