喝可乐会导致骨质疏松？

网上曾经流传过一则影片，把一只鱼放进可乐里，一个月后，不仅鱼肉被腐蚀了，甚至连鱼骨头都不剩。因此人们认为，喝可乐会“腐蚀”骨骼，引起骨质疏松。这个说法，是正确的吗？

骨质疏松症其实是由于骨量减少，骨微观结构退变，导致骨强度降低，脆性增加的一种全身代谢性骨病。除去年龄、性别和家族遗传等不可控因素，损害骨骼导致骨质疏松的原因主要是钙摄入不足、光照不足、运动不足等等。

大众理论上认为，可乐中含有磷元素，如果人体摄入过量的磷，很有可能影响钙质的摄入、吸收和沉淀，进一步导致我们的骨质疏松。但实际上，我们喝的可乐里面含有多少磷呢？

根据中国营养学会的数据，一个成年人每天推荐摄入700~750mg的磷，相当于12罐330ml的可乐；极限摄入量为3500mg，相当于62罐330ML的可乐。由此可见，可乐中的磷含量并不高，适度饮用可乐对身体的钙吸收并不会有什么影响，也就不会导致骨骼损害。但可乐的含糖量非常高，还是要尽量少喝。

骨质疏松是骨代谢平衡被破坏造成的，危险因素有很多，包括年龄、遗传、激素、生活习惯等等，我们能做的是早发现早预防。建议大家平常要保证钙的摄入以及保证全面营养，适量补充维生素D，尽量保持良好生活规律与运动习惯。不妨平常多出去走走，晒晒太阳，也是预防骨质疏松的好办法。