应该怎么注意劳逸结合？

马上步入冬季，随着气温骤降，以及上班族也进入最后一个季度的工作冲刺阶段，“加班熬夜族”数量增加，医院收治的猝死患者也有所增加。那么，导致猝死的诱因究竟有哪些?今天360安全播报给大家盘点。

近日，120急救送来了一位39岁中年的哥，因连续几天熬夜开车，下班后猝死在家中。39岁的哥齐先生因为同事家里有事，连续顶了几个夜班。齐先生平时并没有什么大的不舒服，原以为多几个夜班问题不大，但就在当天凌晨回家后，他脸色不好，感觉头疼得厉害。家人称他“累得讲不动话”，以为是睡眠不足引起的，没想到就一会儿，齐先生突然倒地，意识模糊，呼吸急促，在被送往医院途中已经停止呼吸，抢救无效死亡。

由于气温骤降，近来收治的中风、脑出血病人呈年轻化趋势，30岁-40岁的青壮年成了发病的主力军。

天气骤冷　猝死患者多

每年天气骤冷的时候，都是猝死的高发期。猝死一般是平时貌似健康的人，因潜在的自然疾病突然发作或恶化，急骤死亡，心梗、脑出血等都是猝死的原因，如今熬夜、抽烟、喝酒等长期不健康的生活习惯以及工作压力，使往常老年人群易患的心脑血管疾病悄悄出现在不少青壮年身上，如齐先生长时间负荷工作，身体一直处以虚亏状态，外加连续熬夜的劳累，过度疲劳会造成心脑功能紊乱，增加了猝死的可能性。值得注意的是，对于有高血压既往史的病人没有监控好血压，一旦出现血压骤然升高，致使脑内微血管破裂而引起出血，就可能出现难以预期的后果。

过量饮酒容易引发猝死

每年出现酒后意外的不在少数，尤其是天气骤冷，酒后引起血管扩张，很容易诱发心源性猝死，市民应合理安排工作应酬，把酒言欢时注意关注身体。

由于酒醉者意识不清醒，行动不受控制，酒后淋雨、酒后重创引起脑出血都可能会造成生命危险，因此周围人一定要做好防摔防撞工作，警惕意外发生，观察醉酒者是否出现高热，咳嗽、痰量增多、呼吸困难等症状。

不认真服药危害大

有不少体检查出来有高血压的病人，拒绝服用高血压药物，导致血压控制不好，临床上，不乏有因为血压控制不好，在剧烈运动，饱餐、喝酒、用力排便等都可能是诱发血压升高，出现中风或猝死的事件发生。

长期疲劳危机四伏

接近年底，熬夜、加班劳累等不健康的生活习惯以及工作压力，使心脑血管疾病悄悄出现在不少青壮年身上。

如果您也是“加班熬夜族”的一员，一定要注意过度疲劳的危险信号及发病前兆：如焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠及睡眠质量差、头痛头晕耳鸣、性功能减退、脱发明显等。当机体出现这些情况，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复。如不能缓解应立即前往医院救治。

了解身体状况减少猝死风险

提到猝死，很多人会觉得恐慌，但要重视积极干预，是可以降低死亡率的。

积极干预是可以降低死亡率的，如定期体检心脏。青、中年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大也容易患冠心病、高血压等疾病。应该避免过度疲劳和精神紧张，控制工作节奏和工作时间，不可过快过长，定期体检及早检查便于及时发现疾病，及早进行治疗，减少猝死风险。

有冠心病、高血压等病史的人，在季节交换时，建议与医生进行沟通，是否需要调整疾病的治疗药物，对室性心律失常进行危险评估，包括进行常规心电图、运动负荷试验、动态心电图等检查，明确心律失常类型，评估心源性猝死的风险，做出治疗决策。

重视长期过度疲劳

注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状：长期过度疲劳会引发身体出现一些改变。如焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠及睡眠质量差、头痛头晕耳鸣、性功能减退、脱发明显等。当机体出现这些情况，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复。如不能缓解应立即前往医院救治。有冠心病、高血压等病史的人，在季节交换时，建议与医生进行沟通，是否需要调整疾病的治疗药物，对室性心律失常进行危险评估，包括进行常规心电图、运动负荷试验、动态心电图等检查，明确心律失常类型，评估心源性猝死的风险，做出治疗决策。