月经期间可以多吃富含维生素、富含铁元素的食物，随着月经血液的排出，机体会丢失大量铁元素，多吃富含铁元素的食物，可以补充铁元素，预防发生缺铁性贫血，可以多吃菠菜、牛肉、动物内脏。多吃补充气血的食物，比如红枣、枸杞、山药、沙参，月经期间会丢失大量气血，长期下去容易出现气血不足，导致月经量改变，经期持续时间延长，出现月经周期紊乱。月经期间饮食需要避免暴饮暴食，避免进食过多生冷的食物，注意腹部保暖，多喝热水以及红糖水。
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