腰肌劳损选择合适的食物进行食补，有一定的促进作用。首先，要注意多吃含钙的食物，比如牛奶、黄豆、鱼肉、猪尾骨、黑豆、海鲜等等，钙质能够维持一切细胞的功能，特别是在骨骼肌的收缩过程中，肌细胞中的钙能够结合肌蛋白，起着重要的作用。其次，要注意多吃富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，丰富的优质蛋白质能够促进劳损的腰肌修复，减轻腰痛的症状。另外，要注意多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，充足的维生素也有利于肌细胞的修复。腰肌劳损患者，要尽量避免油腻食物以及辛辣刺激性的食物，以防腰部血液循环不良的加重，同时要注意腰部的保暖。
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