身高与遗传基因、营养、生活习惯等许多方面都有关，所以想要长高可以从这些方面入手。首先，多补充营养，特别是补钙，可以每天喝牛奶及奶制品补充钙质，还可以多吃含钙高的食物，如蛋类、螃蟹、小虾米，海带、紫菜等海补品，还有芝麻、核桃、花生等坚果类都可以补钙，并促进骨骼生长。其次，为了更好的吸收钙还应该多晒太阳，多摄入维生素D和微量元素磷来促进钙的沉积与吸收，同时减少盐的摄入，并少吃含植酸、草酸、脂肪酸的食物，减少体内钙的消耗。再次，生活习惯方面应多参加体育运动，能够刺激骨骼的生长发育，达到长高的目的，并且做到不熬夜，保障充足的睡眠。另外，根据骨骼的生长规律，青少年时期是增长身高的最佳时机，等过了这段时间骨垢线完全闭合后，一般很难再改变身高。
