许多新妈妈都会遇到奶水不足的问题，这个时候我们就要让宝宝多吸，可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。让宝宝吸空乳房，每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再生产。同时妈妈一定要保持良好的心情，心情好，奶水才会充足。宝妈一定要充分休息，要按摩刺激乳房，促使乳房分泌乳汁。在吃的过程当中要注意食疗，新手妈咪应该保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，建议多吃催奶的食品，如鲫鱼汤、鲈鱼汤、猪脚炖花生、木瓜炖排骨等，这些都是催奶的。宝妈还要注意两边的乳房都要喂，有些宝宝的食量比较少，吃一边乳房的奶就够，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更营养丰富的奶水。宝妈一定要注意补充水分，哺乳的妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象，妈妈在喂奶时要注意补充水分或多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等，水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又营养丰富。
