女性月经来潮前，可以出现腹胀、体重上升、头痛、腰酸背疼、四肢酸痛、乳房胀痛、情绪改变，神情疲乏等一系列经前期综合征。在月经来潮前需要注意以下几方面，可以改善经前期综合症。一、放松心情，减少压力，避免劳累，熬夜，情绪平稳。二、少吃甜食，甜食可以使人情绪不稳，焦虑，多喝温开水，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和维生素E。三、少吃动物脂肪，吃一些植物脂肪的食物，动物脂肪可以增加雌激素。四、吃粗纤维食物，可以润肠通便的作用。五、避免抽烟喝酒。六、适当运动，可以散步，慢跑，做操，练练瑜伽等，增强抵抗力，改善经前期的综合征。
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