有助于小孩子长高的运动以弹跳类体育活动为主，以及肌肉的舒展等都是可以的，比如跳绳或者打篮球、打羽毛球、打乒乓球等，可以在原地反复进行弹跳类的体育活动，都是有利于孩子长个子的。最好是采取每晚睡前1个小时左右来跳绳，跳绳之后可以有效刺激骨骺，并且睡觉之后生长激素分泌是最好的时间，作用到骨骺之后有利于孩子长个子。其他的运动比如游泳、慢跑，或者骑单车等方法都是很好的，全身肌肉和骨骼都可以参与到其中，有利于孩子舒展筋骨，可以促进骨骼细胞的分化和肌肉细胞的分化，对于长个子都是有好处的。除了运动之外还要在生活当中做到均衡合理的饮食，不偏食、不挑食，同时每日保证充足的睡眠，对于长高是有益的。
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