腰闪着了怎样快速恢复

闪腰是平时工作和生活中比较常见的一类软组织肌肉的损伤，大多数见于弯腰、写东西或者是搬重物，甚至是体位的变换过程中不当导致腰部肌肉剧烈的痉挛而产生疼痛。闪腰以后如何快速恢复？需要注意的是在闪腰的当时因剧烈的疼痛，大多伴有明显的腰部活动受限，有时还伴有一侧或两侧下肢的放电感觉。因此，在闪腰后切记擅自进行腰椎的复位、旋转以及尝试将腰直起来的动作，因为这样做只会让疼痛更为加重。在闪腰同时应尽量避免局部的活动旋转，可就地坐下或是慢慢地平躺。同时予以局部的热敷、轻微地按摩和理疗让腰部的肌肉逐渐缓解、放松，才能使腰椎或者腰部慢慢地活动。在慢慢恢复活动以后也应注意不能立即再站起进行腰部的活动、直立或者干活等。应以休息为主，局部持续外用一些药膏，包括中药类的和西药类的都行，口服非甾体类的抗炎镇痛药物和肌肉松弛剂。假如疼痛不严重也可以以局部的热敷、理疗为主，尽量地休息3-5天。当腰部的肌肉完全缓解，才尝试进行站起来活动行走。必要的时候应该适当地佩戴围腰，防止在腰扭伤后再次损伤腰椎。