无论是早上和晚上跑步，都可以起到减脂的目的和效果，但是晚上跑步减脂更快于早晨。因为人体有基础代谢率，而基础代谢率受昼夜时间的调控。通常，早晨刚睡醒时是人每天基础代谢率最低下的时候，而上午基础代谢率随时间逐步提高，到了下午，基础代谢率可达到小高峰，而后又缓步下降，晚间最佳基础代谢率最高峰点是晚19-21点。这时人体内的基础代谢率达到最高峰的时段，也就是跑同样的米数，因基础代谢率高会减掉身上更多的卡路里，因此晚19-21点是减脂的最佳时间段。
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