如何防止孕期水肿

怀孕早期一般不会出现水肿。中晚期随着胚胎的长大，体内激素水平的变化，可以出现水肿。预防孕期水肿方法主要有：第一、调整工作和日常的生活节奏。准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。第二、穿舒适的鞋子和袜子。准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液循环。若条件允许，可以进行适当体育锻炼如游泳，对减轻水肿有一定好处。第三、穿着合适的衣服。穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不通畅，从而引发身体浮肿，尽量在怀孕期间穿着舒适的衣服。第四、不要久站、久坐。第五、抬高双腿，建议孕妈在睡前或休息时把双腿抬高至少15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，可以减轻或缓解孕期水肿。第六、左侧卧睡，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流的阻力。第七、在日常生活中要尽量的控制盐分的摄取，摄取量在10g以下。第八、进食足够量的蛋白质和蔬菜水果。所以妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋白、奶等动物类食物和豆类食物，保证充分的维生素和微量元素的吸收。