怎样怀孕

怎样怀孕？最基本的是要有健康的精子和健康的卵子，育龄期间的女性或者男性夫妻双方怎么样才能很好的怀孕呢？我们要注意这样几个方面：

第一、注意饮食自然，因为如果男性的体内缺乏锌会导致睾酮激素分泌过多，降低精子的质量，所以男性应该多吃富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有的谷物，钙和维生素D也能够提高男性的生育能力，所以多喝牛奶。通常情况下在备孕期也就是备孕前的三个月，男性要开始吃复合维生素。

第二、计算排卵期，快速怀孕最大的秘密就是知道女性什么时候排卵。对大多数女性来讲每个月经周期只能排一个卵子，所以每个月只有一次受孕机会，了解女性自身的排卵期会提高怀孕的概率。

第三、选择最佳的性交时间，一旦女性知道什么时间排卵就应该把性生活安排在最佳的受孕期，也就是排卵的前三天一直到排卵日这段时间，专家建议最好在每1-2天同房一次。男性睾丸激素的分泌和精子的活动在清晨是特别活跃的，所以清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，也更容易怀孕。

第四、选择一个很好的性交姿势。

第五、放松、享受过程，因为过分的紧张会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性的性冲动，甚至影响男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降，所以愉悦放松的享受性过程是增加妊娠几率的一个根本。