术后4周内，每天至少2小时俯卧
冰敷
1、超市、药店购得的冰袋冰箱冷冻后，以干毛巾包裹后放在患侧膝盖上。或者将超市购买的玉米粒、青豆等置于塑料袋中，放冰箱冷藏室后拿出使用。
2、每次冰敷不超过15分钟，同一部位两次冰敷之间需相隔2小时。
3、冰敷没有时限，只要关节仍然有肿胀，即可适当冰敷。
4、术后康复锻炼后有关节胀痛感，均应该进行冰敷，以减轻可以预防的肿胀和疼痛。
拐杖、支具及行走
1、术后4周内一定要使用双拐。
2、多数情况，下床行走时手术侧的脚可以踩地，部分负重。
3、请注意：盂唇缝合的病人，术后4周内扶双拐行走时，手术侧脚不能踩地。
4、术后5-6周逐步过渡到单拐，直至弃拐。
5、注意：用对侧(非手术侧)的上肢扶拐。
6、弃拐时间可以根据自身情况有所延长。
日常生活注意事项
扶拐杖行走仅仅是为了满足生活自理，不鼓励过多行走。
术后无需一直卧床，可以坐。但在术后4周内，坐的时候躯干应向后靠，使躯干和大腿之间的角度90度。
条件允许的情况下，尽量使用坐便器。
术后4周内，睡觉时尽量不向手术侧卧，以免压迫伤口。
髋关节活动度练习
先仔细阅读下图，理解髋关节各方向活动的说明。
被动活动度练习
术后4-6周
环转运动
按照下列图片指导，由家人帮忙，被动活动髋关节(自己不要发力，要借助他人之力)，使髋关节产生环转运动，避免关节内瘢痕形成。
术后4-6周仅通过环转运动进行关节活动度的被动练习。
但是注意术后4周内髋关节活动度有限制：
1、前屈4周内不超过90°；
2、伸展轻柔地进行，不要太快；
3、外展3周内不超过30°；
4、外旋4周内禁止外旋；
5、内旋无限制。
术后4-6周内，每天至少2小时俯卧
1、俯卧的目的是持续牵拉髋关节前方关节囊，避免关节囊挛缩导致髋关节伸直受限。
2、俯卧可以分次进行，一天俯卧的时间总和达到2小时即可。
手术6周后
1、可以参照下图所示，逐步进行相关的主动活动度练习(自己发力)。
2、弓箭步练习，健侧腿在前，手术侧腿在后。目的是充分牵拉髋关节前方关节囊。
髋关节周围肌肉力量练习
桥式训练
桥式训练的次序是，先做双腿桥式，熟练掌握动作要领后;做双腿桥式+健侧单腿桥式，可以顺利完成后;做双腿桥式+健侧单腿桥式+患侧单腿桥式。
1、双腿桥式锻炼(术后2周后进行)
如下图所示：仰卧位，屈膝屈髋，始终保持双膝分离，与肩同宽。臀部肌肉收缩缓慢抬臀，离开床面，直到躯干和双腿成一直线，注意：上肢不要用力，臀部抬起时必须收紧肛门使臀部肌肉充分收缩。
每天抬50-100次，可以根据自身情况分组进行。
2、单腿桥式锻炼(熟练完成双腿桥式锻炼后再进行)
如下图所示：仅用患肢作支撑臀部肌肉收缩，缓慢抬起臀部。仰卧位，屈膝屈髋，始终保持双膝分离，与肩同宽。臀部肌肉收缩缓慢抬臀，离开床面，直到躯干和双腿成一直线。
注意：上肢不要用力;臀部抬起时必须收紧肛门使臀部肌肉充分收缩;两膝盖尽量保持同一高度。
每天抬50-100次，可以根据自身情况分组进行。
