腰4-5椎间盘突出是人最常见的突出节段，自我治疗是可以的，要选择部分治疗方法，自我治疗一定要判断突出压迫神经的轻重。如果出现脚抬起无力、脚肚下垂的问题或者大小便功能异常，就不要自我治疗了，应该到医院紧急拍核磁，可能需要手术进行椎间盘的切除才可以。
如果没有上述问题，单纯的腰痛和下肢放射性疼痛，可以自我治疗，主要方法包括：
1、充分的休息，尽量卧床，床也不要太软；
2、不要着凉；
3、上网买硬腰围，必须下地时带硬腰围下地；
4、尽量不要坐着，坐位时腰椎间盘突出承受的压力比站位要大很多。此外，还可以口服抗炎镇痛药物缓解疼痛，也可以口服营养神经药物甲钴胺营养神经治疗，经过长时间的卧床，突出引起的下肢症状就会逐渐缓解，甚至完全消失。
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