对于睡美容觉的时间，是指晚上21点以后就应该立即上床睡觉，睡美容觉的时间是指在凌晨1-3点一定要进入深睡眠时相。如果要进入深睡眠时相，需要经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，所以要在晚间21点上床睡觉，经过3个小时从浅睡眠到深睡眠时相过渡，所以在凌晨1-3点能够确保进入深睡眠时相，对于身体和皮肤的美白，以及去角质和对肌肤都有很好的作用，还能够增加皮肤的弹力，减缓皮肤的衰老，减少黑色素的生成，所以这段时间叫做睡美容觉的时间。
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