木板床正确睡法

不少人都会有腰痛的毛病，听说睡硬板床好，结果每天都睡在木板上，可腰痛也没有好很多，尤其是天冷的时候，反而更严重了，这是怎么回事呢?

正常人的腰椎有个曲度，好像一个括弧――“(”，括弧凸向前。如果睡过软的床铺，刚躺下时感觉很软、很舒服，但这只是皮肤的一个触觉感受，等睡着以后，肌肉很放松，这样床铺就会在人体重量下行成一个中间低两头高的形态，这时括弧凹向后――“)”。就像仍然在弯腰劳动一样，很容易造成腰背部的肌肉、韧带的软组织劳损。所以睡席梦思等软床的人早晨起来会感觉很累，不解乏，日久则导致局部软组织平衡失调，影响腰椎的生理曲度，使腰椎间盘的受力不均。

正常腰椎 劳动时腰椎

从预防和治疗腰痛、椎间盘突出症的角度出发，医生会告诉病人“卧硬板床”。但是硬到什么程度，很少会过多解释。

很显然，如果只是一块硬木板，不符合括弧凸向前的生理曲度，什么也不垫，天冷使肌肉紧张，甚至挛缩，也会加重腰痛。理想和合理的做法是在木板上铺一两床被褥或棕榈垫。这样睡在上面，它会随着身体的凹凸形成轻微的变形，正好符合人体的生理曲度，很大程度上维持腰椎的平衡，皮肤触觉也好。