增强抵抗力有什么方法

增强抵抗力的方法就是健康的生活方式，抵抗力下降容易出现各种感染性的疾病，肿瘤的风险也会明显增加，抵抗力和免疫力密切相关。免疫功能包括细胞免疫和体液免疫，要想提高自己的免疫力和抵抗力，最重要的是健康的生活方式，要均衡、营养的吃东西。营养物质是抵抗力和免疫功能的物质基础，主食要粗细搭配，全谷类的食物和细粮应该交替食用，而且吃的时候不要吃得过饱。如果吃的过饱，热量摄入增加会带来肥胖，抵抗力会下降。

还要注意新鲜的蔬菜、水果不能少，蔬菜、水果有三件宝，即维生素、矿物质和膳食纤维，同样对提高免疫功能非常有益。还要注意蛋白质和脂肪也要适当的吃一些，主要指的是肉类，如红肉、白肉，与奶制品应该交替的食用，而且也避免过量。还要注意千万不要吸烟，不要过度饮酒，规律的作息、充足的睡眠同样不可少，要养成运动的爱好，因为运动一方面会提高心肺功能；另一方面也会提高我们的抵抗力。