打球崴了脚首先一定要立刻停止运动，防止进一步损伤。可以立刻进行冷敷，如果方便的话，可以采用冰袋冷敷，没有条件可以直接用冷水冲洗脚踝，持续5-10分钟。如果采用冰袋冷敷，可以在冰袋外面包上毛巾，每冷敷5分钟左右，间歇5分钟，交替进行。在冷敷的同时可以抬高患肢，以利消肿和止痛。冷敷的时间建议在受伤的72小时之内。也可以外用云南白药气雾剂，不建议用红花油、活血止痛膏等等，更不建议按摩、搓揉。若崴脚已经过去了72小时可以予以热敷。崴脚后局部肿胀明显，伴有青紫、瘀斑、不能行走，这种情况下建议去医院就诊，排除骨折的可能。
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