小学生减肥瘦身方法

儿童肥胖症的治疗原则是减少热能的摄入和增加机体对热能的消耗，主要包括饮食疗法和运动疗法。饮食疗法推荐低脂、低糖的食物，低脂的食物可以迫使机体消耗自身的脂肪储备，但是同时也可以使蛋白质分解，所以需要同时给孩子吃高蛋白的食物和高微量营养素的食物。最好是适量的吃一些纤维素的食物，因为纤维素在体积上可以使孩子产生饱腹感，比方可以吃新鲜的蔬菜、水果。要鼓励孩子多吃体积比较大、热能又比较低的蔬菜，比如胡萝卜、白萝卜、青菜、黄瓜、莴苣，尽量的避免不吃早餐或者晚上吃得过饱的现象，坚决杜绝夜宵。

运动疗法，要鼓励孩子坚持运动，每天至少要坚持30分钟以上。运动量以运动以后孩子感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则，一定不要让孩子搞得心慌气燥、疲惫不堪、食欲大增，就说明孩子运动过度了。如果通过饮食和运动控制不住，还可以选用一些药物，比方苯丙胺类或者马吲哚类食物抑制剂。