日常生活中女性想通过收缩运动方式来达到收缩阴道的效果，可以通过卧式、立式的锻炼，包括括约肌，缩阴运动，甚至腹肌的练习，每天运动15-20分钟，连续2个月对肛提肌有一定的收缩作用，对于改善盆底的功能起到很好的改善作用。产后想要通过收缩阴道的方式来改善也是可以的，先进行凯格尔运动，在产后的第1天促进血液循环，增强腹肌的收缩，然后进行胸廓的运动，进一步的活动包括阴道的收缩运动，可以通过运动的方式来达到治疗的目的，根据自身的情况来选择。
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