一般来说女性正常的月经周期是28-30天，在这个范围内提前或者推迟7天都属于正常现象。如果女性月经推迟已经超过一周，依然没有来临，这就属于月经推迟了。发生月经推迟，要注意自身的一些调理，比如多吃一些蛋白质和高纤维的食品，可以有效调节紊乱的月经周期。另外要少吃甜食和咖啡因类的饮料。如果女性经期推迟，而且血量增多，建议多吃一些含有铁质的食物，比如说大枣、菠菜等等。女性要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要过度劳累，可以适当的锻炼身体，增强体质都有助于帮助月经恢复正常。
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