月经来了缓解腰疼、肚子疼的方法如下：
1、适当的卧床休息，可以采用理疗热敷腰部、下腹部的方式得到缓解。
2、在饮食上多吃一些偏热性、易消化的食物，也可以适当喝些红糖水，使盆腔血液循环通畅后，腰疼、肚子疼的情况也会得到缓解。
3、若是腰疼、肚子疼比较明显，经对症处理改善不明显，女性可以给予口服布洛芬、注射654-2等针剂进行注射，可以起到一定的解痉作用，也有利于缓解肚子疼、腰疼的发生。女性在月经期间出现腰疼、肚子疼，多数是由于宫寒气滞血瘀、宫颈口紧、子宫的屈度较大，以及患有内膜异位症等因素有关，因此需要根据情况对症处理，否则会影响女性的健康，导致身体抵抗力下降。
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