腰肌劳损一般4-6周能够改善，同时也需要看病情的轻重而定，如果疼痛剧烈，可服用药物进行缓解。
腰肌劳损通常是由于久坐、弯腰，长期没有锻炼导致腰部肌肉韧带的慢性炎症，而引起腰痛症状。通过改变生活习惯和针对性的腰背部肌肉的锻炼、核心肌群的锻炼，都能够得到很好的缓解。还有部分病人疼痛较为剧烈，可以口服恩赛类药物、肌肉松弛作用的药物，外用止痛的药膏或局部给予理疗热敷等进行缓解症状。另外，可采用中医中药疏筋活血、通络止痛，如舒筋活血片、跌打丸、正红花油、祛痛通络膏等。
建议患者休息时不要较长时间保持一个姿势，要适当的变换姿势。平时不要干太重的工作，避免腰部着凉，还要避免反复弯腰，以免导致腰肌劳损更加严重。
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