运动是非常有助于长高的，但前提是骨骺线没有闭合，如果发育已经完成，骨骺线已经闭合，运动是没有办法长高了。有利于长高的运动主要是跳跃运动，运动通过骨应力的变化来促进长高，只有垂直应力对长骨的软骨细胞增殖有显著作用。
因此，排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑都非常适合长高。但是举重、杠铃、跆拳道、滑雪、街舞、拔河等运动产生的垂直应力较少，所以对于长高的帮助没有上述跳跃运动要好。伸展也是增加身高的好办法，比如墙壁伸展，让背朝墙站着，举起双手，尽量伸展身体，然后以同样的姿势坐在地板上伸展腿部肌肉，还可以弯曲腰部向前伸展身体，用手摸脚趾头。
