腰椎间盘膨出的锻炼方法主要有五点支撑、小飞燕，这两个运动方法通常都是锻炼腰背肌，使腰背肌力量增强，周围的韧带韧性增强，延缓间盘膨出的进一步发展，还要配合其他药物治疗如腰痛宁胶囊、甲钴胺片等。目前据统计，硫酸氨基葡萄糖胶囊和硫酸软骨素胶囊，都可以对软骨进行修复，尤其是椎体的上下软骨板，还有纤维环，综合治疗可以起到很明显的效果。同时，要加强腰背肌的功能锻炼，减少腰背部的负重及重体力劳动，平时避免外伤及其他导致腰间盘膨出的因素。
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