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椎间盘突出怎么做小飞燕运动

健康更新时间：2023-03-20 03:06:23

腰间盘突出症的患者，做小燕飞运动是为了增强腰背肌的力量，动作要领是俯卧位，双上肢和双下肢同时向上翘起，可以分15次为1组，每天可以做3-5组，通过这种运动可以增强腰背肌的力量。脊柱两侧的肌肉，包括骶棘肌及还有其他的肌肉，统称为腰背肌。当腰背部的肌肉力量增强以后，对于维持脊柱的稳定性，减少间盘的再突出和复发，起到非常重要的作用。

标签： 椎间盘 突出 怎么 飞燕 运动

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