睡硬板床出现腰部疼痛的缓解方法如下：
1、建议在床面上铺一层较薄的床垫，可以起到较好的缓冲作用。较瘦的人群如果睡硬板床，会引起骨突部位和床面的接触，从而引起骨突部位的软组织受压，会引起局部疼痛，使用床垫后可以缓冲局部压力，从而可以缓解疼痛；
2、可以使用药物来缓解腰部疼痛，比如塞来昔布胶囊、美洛昔康片缓解无菌性炎症。另外，可以使用盐酸乙哌立松片缓解腰部肌肉的痉挛，从而改善症状。
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