梨状肌损伤锻炼康复的方法如下：
第一、梨状肌展长练习，病人取二郎腿位，双手用力使大腿内收、内旋200次，200次为一组，每日1-2组；
第二、梨状肌展长抗阻练习，病人取二郎腿位，双手压住膝关节外侧，主动外旋膝关节200次，200次为一组，每日1-2组；
第三、患者俯卧位，患侧大小腿外展、外旋平放在床上，找准压痛点，用拳或肘做定点运穴压法3次，定点掐压痛点200次，每日两次，15日为一疗程。
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