哺乳期腰疼，原因如下：
一、一侧腰部肌肉劳损：多是由于不良的哺乳姿势所引起，比如经常单侧喂奶，这样会使得腰部双侧受力不平衡，可能会引起一侧腰部肌肉的劳损。建议女性交替喂奶，喂奶的时间尽量缩短，不要时间太久，不然容易引起肌肉的劳损。
二、负重过久：可能是由于抱小孩的时间过久，抱小孩属于负重活动，过久负重容易引起腰肌受到的负荷增大，因此会出现腰部肌肉的劳损，表现为腰部的酸胀、疼痛。
在哺乳期间进行腰部肌肉的功能锻炼，同时尽量不要过久的抱孩子，还可以使用局部热敷、按摩等，来缓解疼痛和肌肉的僵硬。
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