强直性脊柱炎怎么运动

强直性脊柱炎的患者建议采取如下的方式进行运动：第一、做到充分的有氧锻炼，一般推荐做平路慢走或者平路慢跑这样的活动。具体的运动强度患者要量力而行，自己把握，但是时间要求在20分钟以上，患者可以拿一个手环监测心率，保持心率在120-150次之间，通过这样持续的运动可以加速血液循环，有利于炎症介质的排出。除此以外，在持续步行或者跑步的过程中，还可以使脊柱周围的肌肉更加协调，肌力平衡。第二、在做到充分的热身之后，建议做相关的拉伸锻炼。针对不同类型、不同程度的强直性脊柱炎患者建议量力而行，采取瑜伽或者体操之类的拉伸，在拉伸的过程中注意一下不要达到过高的强度，要循序渐进，做持续性的拉伸。第三、建议做有益于该类患者的体操锻炼，比较推荐的是中医里面的五禽戏和八段锦。因为这两类锻炼对于脊柱相关的活动度都非常大，而且有利于患者气血调和，对于强直性脊柱炎的患者恢复非常有帮助。